1. Pique demais
Estudos científicos recentes têm mostrado que praticar 30 minutos de
exercícios diários melhora a atividade dos glóbulos brancos - os
encarregados de combater vírus e bactérias. No entanto, isso não
significa que, quanto mais ginástica fizer, melhor será para a sua
saúde. Até os atletas olímpicos precisam de tempo para descansar. Caso
contrário, o corpo passa a encarar a malhação como um fator de stress. A
queda da função imunológica pode durar até três dias e ainda acaba com
seu estoque de vitaminas. Sem falar que aumentam as chances de você ter
lesões musculares e até depressão. A palavra de ordem é bom senso!
2. Celular
Esse aparelho pode carregar muita sujeira e, por isso, causar doenças.
Colocar o telefone em lugares quentes, como o bolso da calça, ou
segurá-lo entre o ombro e o rosto (que já possui gordura e bactérias
suficientes) pode transformá-lo em um berço de cultivo de algo muito
pior. A solução: lavar a face e as mãos frequentemente e jamais levar o
acessório querido ao banheiro. Além disso, vale higienizá-lo de quando
em quando com álcool.
3. Perfume
Você já sentiu um repentino ataque de náusea e espirros sem motivo?
Pode ser sensibilidade às fragrâncias. Exposto a um odor muito forte,
nosso corpo é capaz de responder até com enxaqueca. Estudiosos
americanos analisaram o cheiro de produtos de limpeza aromatizados e
descobriram que 98% deles continham ingredientes cuja segurança não
havia sido testada e 76%, itens alergênicos. Um ambiente livre de
fragrâncias é quase impossível. Mas não custa nada optar pelas versões
sem perfume.
4. Maxibolsa
Sabia que a bolsa caríssima que voce carrega para lá e para cá pode
guardar, além de suas chaves, gloss e carteira, uma comunidade de
bactérias? Ao analisar dez delas, a equipe de microbiologia da
Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, identificou coliformes
fecais geralmente encontrados no chão de banheiros. Como é possível?
Quantas vezes leva sua amada consigo ao toalete? Melhor deixá-la na pia
ou pendurá-la no gancho da porta. Jamais a coloque no piso, e muito
menos sobre o vaso.
5. Pessimismo
Ver sempre o copo meio vazio não só pode arruinar sua vida social como
também acabar com a sua saúde. Um estudo americano mediu a dor de
pacientes com artrite. E descobriu que os pessimistas sofriam mais. Um
dos motivos: com níveis baixos de endorfina, a sensação dolorida
aumenta. Pessimismo crônico só se cura com ajuda médica. Mas, se o seu
caso é apenas afastar uma nuvem negra, vale fixar metas pequenas para,
depois de cumpri-las, poder reafirmar mentalmente que consegue mandar
muitíssimo bem. Doses de pensamento positivo, que você atrai vendo um
filme altoastral, também ajudam.
6. Solidão
Ela e a rejeição podem dificultar sua vida até na hora de espantar um
resfriado. Um estudo da Universidade da Califórnia, aponta que o sistema
imune das solitárias é mais frágil que o das que têm vida social
intensa. Isso porque a sensação de isolamento interfere na produção dos
leucócitos, que defendem o corpo contra vírus e bactérias. Para sair
dessa, que tal fazer um esforço e conversar com os que fazem parte da
sua rotina (incluindo o porteiro), manter contato com a sua família
(mesmo com primas distantes) e sorrir para quem cruzar seu caminho?
7. Rancor
Um estudo revelou que ao reviver uma situação em que é magoada tem
aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. "A raiva volta à
tona cada vez que lembra o incidente e seu corpo responde produzindo
cortisol, o hormônio do stress", comenta o psicólogo americano Shelton
Kartun. Segundo Bel Cesar, autora de O Livro das Emoções (Gaia), o
organismo direciona a energia gerada pela emoção não trabalhada
psicologicamente para o corpo. A solução é virar a página. Que tal
escrever uma carta a quem a machucou? Você não precisa enviá-la. Quando
terminar, rasgue-a como um sinal de ter deixado o rancor para trás.
8. Dieta zero açúcar
Comer doces em excesso não é bom, e eliminá-los da sua dieta tampouco.
Por quê? Agir dessa forma radical mexe com um mecanismo básico do seu
corpo. Estamos programados para desejar açúcar. Assim, ao violar essa
programação, a mulher das cavernas que há dentro de você vai fazê-la
sentir desejos incontroláveis. Uma saída é consumir a delícia em doses
sensatas - no máximo de 10 a 20% das calorias totais do dia.
9. Um mau namorado
Está saindo com um cara que rende mais tristezas que alegrias?
Continuar nessa relação esperando que o tal mude pode ser fatal. Aliás,
manter-se em qualquer situação que a faça infeliz não só pode ocasionar
traumas emocionais como também danos físicos.
10. Adiar
Você costuma deixar tudo para a semana seguinte? Pois esse hábito pode
causar algo muito pior que atraso de vida. Um estudo canadense revelou
que quem protela suas atividades diárias tende a fazer o mesmo com
tratamentos médicos. E retardá-los ou fazê-los pela metade pode tornar
uma doença mais séria, o que debilita o sistema imunológico e faz você
mais suscetível a outros transtornos de saúde.
11. O computador
Considerando a quantidade de dedos que toca o teclado do seu computador
(os seus, os do pessoal da limpeza), não é de surpreender que o
departamento de infecções e epidemologia da Universidade da Carolina do
Norte, nos Estados Unidos, tenha encontrado estafilococos (bactérias que
produzem graves infecções) em todos os aparelhos. Eliminar os germes
do teclado não é difícil. Basta passar um pano com álcool todo dia para
eliminar até 95% desses inimigos.
12. O micro-ondas
Como o forno do escritório não é limpo com frequência, fica povoado de
bactérias. Estudiosos analisaram o material derramado do prato dele e
descobriram microorganismos tão numerosos que não dava para contar! Para
evitar esses perigos, melhor limpar o forno diariamente com água e
sabão.
13. Brigas
As brigas debilitam seu corpo, dizem os experts. No momento da peleja,
nosso corpo libera cortisol para nos ajudar a lidar com o perigo. O
problema é que ele enfraquece as células imunológicas. Estudos também
comprovaram que a pressão sanguínea se eleva mais nas mulheres do que
nos homens, talvez porque passamos mais tempo remoendo o ocorrido.
Melhor sugerir com calma o que gostaria que sua amiga fizesse da próxima
vez. E, uma vez que o bate-boca termine, esqueça de verdade o ocorrido.
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