Durante toda a nossa vivência, as
vantagens físicas e psicológicas do exercício físico são demasiado
importantes e não podem ser esquecidas, ou seja:
- A actividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal.
- De forma preventiva, atenua as dores nas costas,
promove uma melhor postura e uma melhor adaptação às alterações da
coluna vertebral.
- Contribui para melhorar a circulação sanguínea,
especialmente ao nível do retorno venoso. Impedirá o aparecimento de
varizes e derrames nos membros inferiores.
- Aumenta significativamente os níveis de resistência física.
- O fortalecimento do “soalho pélvico” (musculatura
do períneo), em especial na gravidez, é de extrema importância na medida
em que é um poderoso meio de protecção para o feto e de prevenção para a
incontinência urinária. Além disso, a nível geral, contribui também
para melhorar a função intestinal, vesicular e sexual.
- Do ponto de vista psicológico, os efeitos da
actividade física são bastante importantes. Promove segurança, confiança
e elevada auto-estima.
- O exercício físico regular tem um efeito
anti-depressivo. Reduz o estado de ansiedade, diminui o stress e melhora
a autoconfiança.
Nenhum comentário:
Postar um comentário