qual posição correta de dormir?

Acredite! O sono também é importante para a coluna vertebral! É durante o sono que os discos (“gelatina” entre os ossos da coluna vertebral) se hidratam! Claro, que além de dormir bem, é necessário também de dormir de maneira correta. Segue aqui algumas dicas:

• Opte por dormir de lado ou de barriga para cima.
  • Para dormir de lado:
    • Mantenha a coluna bem alinhada.
    • O travesseiro deve ser firme e preencher bem o espaço entre o ombro e o pescoço.
    • A fim de evitar o desalinhamento do quadril, coloque um travesseiro ou almofada entre os joelhos.
      
  • Para dormir de barriga para cima
    • Nesse caso, o travesseiro serve de apoio e maior conforto, logo não deve ser alto.
    • Se preferir pode-se colocar um travesseiro menor ou almofada logo abaixo dos joelhos.
      
• EVITE DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO
  • Quando deitamos de barriga para baixo, o pescoço (seta em vermelho na imagem abaixo) não fica alinhado, resultando em dor e restrição de movimento nessa área;
  • Além disso, há um aumento de carga na região lombar (seta em azul na imagem abaixo), ocasionando desconforto, dor.